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我用了一个月改善睡眠,每天晚上10点准时上床。先泡脚15分钟,水温40度,加30克艾叶和10克薰衣草。睡前不看手机,改成听10分钟白噪音。结果原来每天只睡5小时,现在能睡7小时,早上起床不再头晕,血压从135降到122。注意事项是别吃太饱,晚饭控制在晚上7点前,咖啡因下午3点后全断。如果失眠超过一周,建议查甲状腺。

重庆洪崖洞夜景。从重庆北站坐轻轨到较场口,票价6元。住解放碑酒店,每晚250元,房间看夜景,服务有行李寄存。行程2天:第一天洪崖洞和李子坝;第二天磁器口。实操建议带雨伞防潮,穿舒适鞋爬坡,提前定小面店,酒店有接驳车,避开晚高峰拍照。
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