我2019年参加高考，目标是清华大学。最终以685分被计算机系录取，比理科一本线高出120分。那年教育部推出新高考改革，2020年起部分省份实施“3+1+2”模式，选考物理的考生竞争更激烈。我当时每天刷真题，数学稳定在140+，英语靠背单词冲刺130。清华分数线年年攀升，但政策强调素质教育，我额外参加了科技创新竞赛加分。录取后发现室友大多680+，压力山大。这次经历让我明白，政策变化会直接影响志愿填报，必须早规划。

我试了连续30天睡前做10分钟瑜伽：先猫牛式各10次，再做婴儿式保持1分钟，最后躺姿腿上墙5分钟。搭配睡前2小时不吃东西，只喝150ml温牛奶。原来每天只睡5.5小时，现在稳定7小时起，起床后精神好多了，面部水肿减轻明显。注意别在床上玩手机，室温保持20-22度，动作幅度小避免受伤。